Transformer le stress en énergie positive. Face à des situations nouvelles ou complexes, nous devons réagir en évitant un excès de tensions émotionnelles et physiques. Pour que le stress devienne positif et soit une source de créativité et de confiance en soi, il convient de savoir transformer la pression en une dynamique positive.

Cette formation “Transformer son stress en dynamique positive” permettra aux participants de :

• Comprendre les mécanismes du stress
• Identifier leurs propres fonctionnements en situation de stress
• Acquérir de nouveaux réflexes pour transformer le stress en force positive
• S’approprier progressivement et durablement de nouveaux comportements anti-stress

Tout public

Comprendre les mécanismes du stress

• Définition du stress
• Définition de ses aspects biologiques et psychologiques
• Identification des causes de stress

Comprendre sa propre relation face au stress

• Diagnostic personnel du niveau de stress perçu
• Appréhender ses propres manifestations du stress
• Déterminer sa stratégie de transformation
• Travail individuel et en groupe de prise de conscience de ses propres mécanismes

Apprendre à transformer son stress en dynamique positive grâce à des outils spécifiques

• Identification des moyens de transformation du stress
• Expérimenter et mettre en pratique des outils spécifiques
• Apprendre à soulager les tensions musculaires, clarifier son mental
• Apprendre à utiliser la respiration et la visualisation positive

Intégrer durablement ces nouveaux outils et les installer dans son quotidien

• Approfondissement des outils spécifiques
• Débriefing des mises en pratique entre chaque journée de formation et accompagnement personnalisé (plan de progrès)
• Mises en situation pour intégrer ces nouveaux outils (jeux de rôle)

Construire et conduire sa stratégie de transformation du stress

• Bilan personnel
• Plan de progrès personnel

Apports théoriques et alternance d’exposés et de cas pratiques
Positionnement : Entretien téléphonique, Questionnaire d’évaluation des attentes, Questionnaire d’évaluation de niveau
Évaluation : Exercice de synthèse noté, Tour de table, Évaluation des acquis
Rôle du formateur : Présentation d’un apport théorique, Organisation de jeux de rôles, Évaluation des acquis des participants
Documents : Manuel pédagogique, Copie du diaporama, Attestation de fin de formation
Moyens pédagogiques : Vidéo projecteur – Tableaux blancs – Supports de cours

Dans le cadre d’une formation en classe virtuelle :

le support de cours sera dématérialisé et transmis par e-mail ;
un lien de connexion à la plateforme sera envoyé 24 h avant le début de la formation.

Avant la formation :

Un questionnaire d’analyses des besoins est transmis aux participants afin que le formateur puisse adapter sa formation aux attentes et aux besoins exprimés. Ce questionnaire permet également l’évaluation des prérequis, et de s’assurer de la bonne adéquation entre les attentes du futur apprenant par rapport au contenu de la formation.
Pour les formations individualisées et spécifiques (intra), un audit téléphonique préalable est organisé entre le formateur et le pilote de la formation de notre client. Cet entretien téléphonique permet de déterminer la meilleure approche pédagogique et d’obtenir les informations nécessaires à l’élaboration d’un programme sur-mesure.
Dans le cadre d’une formation à distance, un lien de connexion à la plateforme est transmis 24 h avant le début de la formation.
Pendant la formation :

• Accueil des participants.
• Tour de table.
• Présentation du programme et des objectifs de la formation.
• Déroulement de la formation avec alternance d’apports théoriques et de cas pratiques (exercices, quizz, QCM, exercices à l’oral…).
• Un suivi continu de formation et des échanges entre le formateur et les apprenants permettant de mesurer la compréhension et l’assimilation des savoirs et savoir-faire.

En fin de journée : Un point est effectué sur ce qui a été étudié dans la journée afin de s’assurer que tout a bien été assimilé et de pouvoir éventuellement reprendre certaines parties en fonction des retours des apprenants. Compte rendu journalier oral du formateur après de notre équipe pédagogique.
En fin de formation :Un questionnaire d’évaluation des acquis permet de mesurer les connaissances acquises pendant la formation et d’établir un niveau d’acquisition (hors parcours certifiant).
Une fiche d’évaluation à chaud permet d’avoir un retour sur les conditions de déroulement de la formation et d’évaluer le ressenti et la satisfaction de chaque participant.
Clôture de session et évaluation à chaud en fin de formation :

Dans le cadre d’une formation en présentiel.

D’une part « avec le formateur » pour favoriser l’échange entre les différentes parties.
D’autre part « sans le formateur » pour laisser la possibilité aux apprenants de s’exprimer librement et d’exposer les éventuelles difficultés rencontrées.
Dans le cadre d’une formation à distance en “classe virtuelle”.

La clôture est réalisée par notre formateur.

Retour auprès des prescripteurs de la formation :

Appel téléphonique afin de faire le point sur ce qui a été transmis durant la formation, de savoir si le besoin est satisfait et si d’autres besoins sont apparus. Le résultat des questionnaires à chaud est transmis auprès des différentes parties prenantes (client, formateur, 3FPT, apprenants…). Mesure de l’utilisation des acquis de la formation avec un questionnaire d’évaluation à froid (transmis par mail plusieurs semaines ou plusieurs mois après la session d’apprentissage).