Apprendre à gérer son stress, reconnaitre l’estime de soi, bien communiquer et développer un état d’esprit positif devant toutes les situations : voila des défis auxquels il convient d’apporter des réponses appropriées.

Cette formation “Stress, communication et estime de soi : les outils pour gagner en bien-être “ permettra aux participants de :

• Développer un état d’esprit positif grâce à l’Analyse transactionnelle et à la Sophro Analyse
• Améliorer sa communication grâce à l’Analyse transactionnel et à la CNV
• Gérer son stress et retrouver l’estime de soi grâce à la Sophrologie

Cette formation, organisée sous forme de triptyque, est découpée en trois modules distincts :

• Développer un état d’esprit positif grâce à l’AT et à la Sophro Analyse
• Améliorer sa communication grâce à l’Analyse transactionnel et à la CNV
• Gérer son stress et retrouver l’estime de soi grâce à la Sophrologie

Tout public

Développer un état d’esprit positif grâce à l’Analyse transactionnelle et à la Sophro Analyse

• Libérer nos vieux schémas : Analyse transactionnelle
• Prendre conscience des situations répétitives dans notre vie
• Personnelle et professionnelle qui nous entravent et nous génèrent du stress
• Scénario perdant et gagnant : Explorer des scénarios, dans le travail, dont le résultat est stressant et douloureux
• Contaminations et blessures : Prendre conscience de nos stratégies pour répondre à des besoins ou colmater des blessure
• Comprendre et pacifier nos émotions : Sophro Analyse
• Intelligence émotionnelle : Acquérir des outils pour gérer nos émotions
• Compensations et besoins : Déjouer nos stratégies inconscientes pour répondre à nos besoins
• Communication émotionnelle : Gérer ses émotions dans les rapports avec les autres en entreprise

Améliorer sa communication grâce à l’Analyse transactionnel et à la CNV

• Les bases de la communication interpersonnelle
• Prendre conscience de sa capacité à pouvoir communiquer et de sa propre communication
• Permettre à son interlocuteur à communiquer en confiance
• Éviter les incompréhensions mutuelles
• Savoir garder un équilibre relationnel en cas de désaccords
• Comprendre ce qui se joue dans la relation: Analyse transactionnelle
• Différents états du moi
• Exploration et réflexions sur notre façon d’agir, de penser et de ressentir
• Transactions et relations : Comprendre ce qui se passe dans un échange
• Signes de reconnaissance
• Cesser d’être gentil pour être vrai : Communication non-violente (CNV)
• Ressentis et émotions : Reconnaître et identifier nos ressentis
• Identification des besoins : Reconnaître nos besoins
• Expérimentations de la CNV : Explorer les différentes étapes de la CNV

Gérer son stress et retrouver l’estime de soi grâce à la Sophrologie

• Gestion du stress : Sophrologie
• Stress, mal être et burn out
• Comprendre et explorer le stress et reconnaître en soi le mal être
• Perceptions erronées : Travailler sur les perceptions d’une situation et changer son regard
• Bien être au travail: des outils
• L’estime de soi: Sophrologie
• Freins à l’estime de soi : Quels sont les facteurs qui m’empêchent de me sentir valable
• Potentiels et capacités : comment se découvrir

Apports théoriques et alternance d’exposés et de cas pratiques
Positionnement : Entretien téléphonique, Questionnaire d’évaluation des attentes, Questionnaire d’évaluation de niveau
Évaluation : Exercice de synthèse noté, Tour de table, Évaluation des acquis
Rôle du formateur : Présentation d’un apport théorique, Organisation de jeux de rôles, Évaluation des acquis des participants
Documents : Manuel pédagogique, Copie du diaporama, Attestation de fin de formation
Moyens pédagogiques : Vidéo projecteur – Tableaux blancs – Supports de cours

Dans le cadre d’une formation en classe virtuelle :

le support de cours sera dématérialisé et transmis par e-mail ;
un lien de connexion à la plateforme sera envoyé 24 h avant le début de la formation.

Avant la formation :

Un questionnaire d’analyses des besoins est transmis aux participants afin que le formateur puisse adapter sa formation aux attentes et aux besoins exprimés. Ce questionnaire permet également l’évaluation des prérequis, et de s’assurer de la bonne adéquation entre les attentes du futur apprenant par rapport au contenu de la formation.
Pour les formations individualisées et spécifiques (intra), un audit téléphonique préalable est organisé entre le formateur et le pilote de la formation de notre client. Cet entretien téléphonique permet de déterminer la meilleure approche pédagogique et d’obtenir les informations nécessaires à l’élaboration d’un programme sur-mesure.
Dans le cadre d’une formation à distance, un lien de connexion à la plateforme est transmis 24 h avant le début de la formation.
Pendant la formation :

• Accueil des participants.
• Tour de table.
• Présentation du programme et des objectifs de la formation.
• Déroulement de la formation avec alternance d’apports théoriques et de cas pratiques (exercices, quizz, QCM, exercices à l’oral…).
• Un suivi continu de formation et des échanges entre le formateur et les apprenants permettant de mesurer la compréhension et l’assimilation des savoirs et savoir-faire.

En fin de journée : Un point est effectué sur ce qui a été étudié dans la journée afin de s’assurer que tout a bien été assimilé et de pouvoir éventuellement reprendre certaines parties en fonction des retours des apprenants. Compte rendu journalier oral du formateur après de notre équipe pédagogique.
En fin de formation :Un questionnaire d’évaluation des acquis permet de mesurer les connaissances acquises pendant la formation et d’établir un niveau d’acquisition (hors parcours certifiant).
Une fiche d’évaluation à chaud permet d’avoir un retour sur les conditions de déroulement de la formation et d’évaluer le ressenti et la satisfaction de chaque participant.
Clôture de session et évaluation à chaud en fin de formation :

Dans le cadre d’une formation en présentiel.

D’une part « avec le formateur » pour favoriser l’échange entre les différentes parties.
D’autre part « sans le formateur » pour laisser la possibilité aux apprenants de s’exprimer librement et d’exposer les éventuelles difficultés rencontrées.
Dans le cadre d’une formation à distance en “classe virtuelle”.

La clôture est réalisée par notre formateur.

Retour auprès des prescripteurs de la formation :

Appel téléphonique afin de faire le point sur ce qui a été transmis durant la formation, de savoir si le besoin est satisfait et si d’autres besoins sont apparus. Le résultat des questionnaires à chaud est transmis auprès des différentes parties prenantes (client, formateur, 3FPT, apprenants…). Mesure de l’utilisation des acquis de la formation avec un questionnaire d’évaluation à froid (transmis par mail plusieurs semaines ou plusieurs mois après la session d’apprentissage).