Les changements dans le monde de l’entreprise s’accélèrent et nécessitent de savoir s’adapter et d’avoir confiance en soi pour conserver notre équilibre. Ainsi, cette formation vous ouvre les portes de votre bien-être, de votre clarté mentale ainsi que de votre agilité professionnelle.

La méditation Mindfulness ou de Pleine Conscience permet de centrer la totalité de nos ressources attentionnelles sur le présent. Depuis les années 1970, elle a fait ses preuves en termes d’amélioration de la santé, de qualité de vie, d’efficacité dans la prise de décision, la mémoire, la gestion des conflits et des contraintes extérieures, l’estime de soi, la mobilisation de nos ressources intérieures, etc. Cette technique voit son efficacité attestée par les méthodes de l’Evidence-Based Medecine (EBM) face au stress et à l’anxiété notamment. Elle permet de promouvoir un contexte de travail positif, propice au bien-être et à la meilleure performance de chacun. Ainsi, la Mindfulness révèle le meilleur en vous en matière de leadership, capacité managériale, communication, gestion du changement, innovation, et créativité.

Cette formation “Mindfulness, Moteur du Bien-Etre” permettra aux participants de :

• Intégrer des techniques d’ancrages positifs pour méditer
• Connaître les différents types de respiration
• Pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi
• Appliquer la Pleine Conscience au travail et lors de ses pauses

Managers, chefs d’entreprises, collaborateur… Tout professionnel désireux d’améliorer ses performances dans la sérénité.

Techniques d’ancrages positifs pour méditer

• Prendre conscience de son corps
• Accueillir et faire alliance avec ses sensations
• Visualiser et ancrer les sensations agréables
• S’entraîner à vivre au présent
• Organiser sonespace de travail zen

Connaître les différents types de respiration

• Se relaxer en toutes circonstances
• Augmenter son dynamisme
• Améliorer la confiance en soi

Pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi, méditations en mouvement

• Gérer son stress
• Booster sa vitalité
• Être plus sûr de soi
• Gym, forme et plaisir

Appliquer la Pleine Conscience au travail et lors de ses pauses

• Pratiquer en autonomie des protocoles simples et efficaces
• Se recentrer dans sa journée
• Adopter la Pleine Conscience attitude
• Mettre en place les bonnes habitudes

Apports théoriques et alternance d’exposés et de cas pratiques
Positionnement : Entretien téléphonique, Questionnaire d’évaluation des attentes, Questionnaire d’évaluation de niveau
Évaluation : Exercice de synthèse noté, Tour de table, Évaluation des acquis
Rôle du formateur : Présentation d’un apport théorique, Organisation de jeux de rôles, Évaluation des acquis des participants
Documents : Manuel pédagogique, Copie du diaporama, Attestation de fin de formation
Moyens pédagogiques : Vidéo projecteur – Tableaux blancs – Supports de cours

Dans le cadre d’une formation en classe virtuelle :

le support de cours sera dématérialisé et transmis par e-mail ;
un lien de connexion à la plateforme sera envoyé 24 h avant le début de la formation.

Avant la formation :

Un questionnaire d’analyses des besoins est transmis aux participants afin que le formateur puisse adapter sa formation aux attentes et aux besoins exprimés. Ce questionnaire permet également l’évaluation des prérequis, et de s’assurer de la bonne adéquation entre les attentes du futur apprenant par rapport au contenu de la formation.
Pour les formations individualisées et spécifiques (intra), un audit téléphonique préalable est organisé entre le formateur et le pilote de la formation de notre client. Cet entretien téléphonique permet de déterminer la meilleure approche pédagogique et d’obtenir les informations nécessaires à l’élaboration d’un programme sur-mesure.
Dans le cadre d’une formation à distance, un lien de connexion à la plateforme est transmis 24 h avant le début de la formation.
Pendant la formation :

• Accueil des participants.
• Tour de table.
• Présentation du programme et des objectifs de la formation.
• Déroulement de la formation avec alternance d’apports théoriques et de cas pratiques (exercices, quizz, QCM, exercices à l’oral…).
• Un suivi continu de formation et des échanges entre le formateur et les apprenants permettant de mesurer la compréhension et l’assimilation des savoirs et savoir-faire.

En fin de journée : Un point est effectué sur ce qui a été étudié dans la journée afin de s’assurer que tout a bien été assimilé et de pouvoir éventuellement reprendre certaines parties en fonction des retours des apprenants. Compte rendu journalier oral du formateur après de notre équipe pédagogique.
En fin de formation :Un questionnaire d’évaluation des acquis permet de mesurer les connaissances acquises pendant la formation et d’établir un niveau d’acquisition (hors parcours certifiant).
Une fiche d’évaluation à chaud permet d’avoir un retour sur les conditions de déroulement de la formation et d’évaluer le ressenti et la satisfaction de chaque participant.
Clôture de session et évaluation à chaud en fin de formation :

Dans le cadre d’une formation en présentiel.

D’une part « avec le formateur » pour favoriser l’échange entre les différentes parties.
D’autre part « sans le formateur » pour laisser la possibilité aux apprenants de s’exprimer librement et d’exposer les éventuelles difficultés rencontrées.
Dans le cadre d’une formation à distance en “classe virtuelle”.

La clôture est réalisée par notre formateur.

Retour auprès des prescripteurs de la formation :

Appel téléphonique afin de faire le point sur ce qui a été transmis durant la formation, de savoir si le besoin est satisfait et si d’autres besoins sont apparus. Le résultat des questionnaires à chaud est transmis auprès des différentes parties prenantes (client, formateur, 3FPT, apprenants…). Mesure de l’utilisation des acquis de la formation avec un questionnaire d’évaluation à froid (transmis par mail plusieurs semaines ou plusieurs mois après la session d’apprentissage).