Qui commande ? Votre stress ou vous-même ? Pour ne plus se laisser miner par des manifestations intempestives telles que la colère, la perte de confiance, les somatisations diverses, des communications conflictuelles ou le repli sur soi, vous pouvez décider de mieux comprendre les ressorts de votre propre stress et d’apprendre quelques moyens de le combattre. Cette formation .

Cette formation “Mieux se connaître pour mieux gérer son stress” qui a pour but de rendre la vie au travail plus sereine, permettra au stagiaire de :

• Analyser son profil de personnalité et les ressorts personnels qui mènent au stress
• Développer sa connaissance de soi pour pouvoir anticiper les facteurs de stress profond et les contrecarrer
• Apprendre des techniques rapides pour faire baisser son niveau de stress

Cette formation s’adresse à toute personne, manager ou salarié qui désire mieux comprendre comment il entre en stress afin d’agir de manière préventive pour son propre confort et/ou celui de son équipe.

Regarder autrement

• Passer du cadre du Blâme (de soi, des autres) au cadre de l’objectif positif
• Se fixer un objectif positif et motivant
• Cartographie personnelle autour de l’objectif

Prendre conscience de l’importance du corps dans le traitement du stress

• Prendre conscience de son environnement interne (réactions du corps, dialogue interne négatif, etc)
• Apprentissage de techniques respiratoires anti-stress
• Apprentissage de techniques de coaching anti-stress: ancrage, désensibilisation de certaines situations stressantes

Pour chaque profil, ses types de stress et scénarios anxiogènes

• Passage d’un test pour identifier votre profil psychologique
• Connaitre les différents profils de personnalité
• Connaître les facteurs de stress typiques de chaque profil
• Connaître les différents scénarios installateurs de stress

Comprendre ses comportements pour apprendre à gérer son stress

• Exploration des filtres: chacun sa réalité
• Explorer ses freins et peurs personnels
• Étendre sa zone de confort, repousser ses limites
• Agir différemment pour obtenir un résultat plus en adéquation avec ce que vous souhaitez (études de cas et jeux de rôles)

Vers un mieux–être avec soi-même

• Intégrer les principes d’ouverture et d’empathie
• Apprendre à prendre du recul
• S’appuyer sur ses croyances et valeurs porteuses
• Réactualiser certaines croyances inadaptées sur soi et le monde

Réactualisation de la cartographie personnelle

Apports théoriques et alternance d’exposés et de cas pratiques
Positionnement : Entretien téléphonique, Questionnaire d’évaluation des attentes, Questionnaire d’évaluation de niveau
Évaluation : Exercice de synthèse noté, Tour de table, Évaluation des acquis
Rôle du formateur : Présentation d’un apport théorique, Organisation de jeux de rôles, Évaluation des acquis des participants
Documents : Manuel pédagogique, Copie du diaporama, Attestation de fin de formation
Moyens pédagogiques : Vidéo projecteur – Tableaux blancs – Supports de cours

Dans le cadre d’une formation en classe virtuelle :

le support de cours sera dématérialisé et transmis par e-mail ;
un lien de connexion à la plateforme sera envoyé 24 h avant le début de la formation.

Avant la formation :

Un questionnaire d’analyses des besoins est transmis aux participants afin que le formateur puisse adapter sa formation aux attentes et aux besoins exprimés. Ce questionnaire permet également l’évaluation des prérequis, et de s’assurer de la bonne adéquation entre les attentes du futur apprenant par rapport au contenu de la formation.
Pour les formations individualisées et spécifiques (intra), un audit téléphonique préalable est organisé entre le formateur et le pilote de la formation de notre client. Cet entretien téléphonique permet de déterminer la meilleure approche pédagogique et d’obtenir les informations nécessaires à l’élaboration d’un programme sur-mesure.
Dans le cadre d’une formation à distance, un lien de connexion à la plateforme est transmis 24 h avant le début de la formation.
Pendant la formation :

• Accueil des participants.
• Tour de table.
• Présentation du programme et des objectifs de la formation.
• Déroulement de la formation avec alternance d’apports théoriques et de cas pratiques (exercices, quizz, QCM, exercices à l’oral…).
• Un suivi continu de formation et des échanges entre le formateur et les apprenants permettant de mesurer la compréhension et l’assimilation des savoirs et savoir-faire.

En fin de journée : Un point est effectué sur ce qui a été étudié dans la journée afin de s’assurer que tout a bien été assimilé et de pouvoir éventuellement reprendre certaines parties en fonction des retours des apprenants. Compte rendu journalier oral du formateur après de notre équipe pédagogique.
En fin de formation :Un questionnaire d’évaluation des acquis permet de mesurer les connaissances acquises pendant la formation et d’établir un niveau d’acquisition (hors parcours certifiant).
Une fiche d’évaluation à chaud permet d’avoir un retour sur les conditions de déroulement de la formation et d’évaluer le ressenti et la satisfaction de chaque participant.
Clôture de session et évaluation à chaud en fin de formation :

Dans le cadre d’une formation en présentiel.

D’une part « avec le formateur » pour favoriser l’échange entre les différentes parties.
D’autre part « sans le formateur » pour laisser la possibilité aux apprenants de s’exprimer librement et d’exposer les éventuelles difficultés rencontrées.
Dans le cadre d’une formation à distance en “classe virtuelle”.

La clôture est réalisée par notre formateur.

Retour auprès des prescripteurs de la formation :

Appel téléphonique afin de faire le point sur ce qui a été transmis durant la formation, de savoir si le besoin est satisfait et si d’autres besoins sont apparus. Le résultat des questionnaires à chaud est transmis auprès des différentes parties prenantes (client, formateur, 3FPT, apprenants…). Mesure de l’utilisation des acquis de la formation avec un questionnaire d’évaluation à froid (transmis par mail plusieurs semaines ou plusieurs mois après la session d’apprentissage).