Le lâcher-prise : se libérer pour s’épanouir enfin ! Prendre du recul.

Si lâcher prise n’est pas facile et pas simple de mettre en pratique, il est néanmoins possible de faire confiance en l’avenir et à sa capacité à faire des “deuils”. À vouloir contrôler tout ce qui nous entoure, nous gaspillons notre énergie et perdons notre sérénité. D’où la nécessité de prendre conscience de ses émotions face aux évènements de la vie et de se donner une chance de vivre moins de stress en se libérant le corps et l’esprit. Mais qu’avons-nous, au juste, à “lâcher” ?

Cette formation “Le lâcher-prise : apprendre à prendre soin de soi” permettra aux participants de prendre du recul pour gagner en sérénité.

Les points suivants seront traités :

• Stress et lâcher-prise
• Se connaître pour mieux agir
• Comment lâcher

Toute personne souhaitant prendre du recul et de la hauteur dans sa vie et ses tâches au quotidien pour gagner en sérénité et améliorer son bien-être au niveau personnel ou professionnel. Tout public

Stress et lâcher-prise

• Test d’efficacité
• Comprendre les mécanismes du stress
• Cycle du stress et biorythme
• Le changement source de stress
• Comprendre ses étapes incontournables pour mieux l’accepter
• Mettre un plan d’action face à ce changement avec le SMART
• Croyances et image de soi

Se connaître pour mieux agir

• Découvrir son type de personnalité à travers la Process Communication
• Identifier ses comportements inconscients sous stress
• Identifier son environnement préféré
• Satisfaire ses besoins psychologiques dans sa vie personnelle et professionnelle pour combattre le stress
• Comprendre les positions de vie de l’Analyse Transactionnelle pour comprendre ses fonctionnements
• Savoir cerner et repenser ses valeurs
• Savoir prendre du recul pour gagner en tranquillité et maîtrise de soi

Comment lâcher prise et prendre du recul pour gagner en tranquillité

• «La roue des permissions »: un cadeau pour soi
• Le langage de l’inconscient un outil efficace
• La résonance systémique de l’empathie
• La résonance cardiaque, un outil immédiatement efficace
• La visualisation, ancrage positif et la pleine conscience
• Apprendre des techniques corporelles liées au “lâcher prise”

Apports théoriques et alternance d’exposés et de cas pratiques
Positionnement : Entretien téléphonique, Questionnaire d’évaluation des attentes, Questionnaire d’évaluation de niveau
Évaluation : Exercice de synthèse noté, Tour de table, Évaluation des acquis
Rôle du formateur : Présentation d’un apport théorique, Organisation de jeux de rôles, Évaluation des acquis des participants
Documents : Manuel pédagogique, Copie du diaporama, Attestation de fin de formation
Moyens pédagogiques : Vidéo projecteur – Tableaux blancs – Supports de cours

Dans le cadre d’une formation en classe virtuelle :

le support de cours sera dématérialisé et transmis par e-mail ;
un lien de connexion à la plateforme sera envoyé 24 h avant le début de la formation.

Avant la formation :

Un questionnaire d’analyses des besoins est transmis aux participants afin que le formateur puisse adapter sa formation aux attentes et aux besoins exprimés. Ce questionnaire permet également l’évaluation des prérequis, et de s’assurer de la bonne adéquation entre les attentes du futur apprenant par rapport au contenu de la formation.
Pour les formations individualisées et spécifiques (intra), un audit téléphonique préalable est organisé entre le formateur et le pilote de la formation de notre client. Cet entretien téléphonique permet de déterminer la meilleure approche pédagogique et d’obtenir les informations nécessaires à l’élaboration d’un programme sur-mesure.
Dans le cadre d’une formation à distance, un lien de connexion à la plateforme est transmis 24 h avant le début de la formation.
Pendant la formation :

• Accueil des participants.
• Tour de table.
• Présentation du programme et des objectifs de la formation.
• Déroulement de la formation avec alternance d’apports théoriques et de cas pratiques (exercices, quizz, QCM, exercices à l’oral…).
• Un suivi continu de formation et des échanges entre le formateur et les apprenants permettant de mesurer la compréhension et l’assimilation des savoirs et savoir-faire.

En fin de journée : Un point est effectué sur ce qui a été étudié dans la journée afin de s’assurer que tout a bien été assimilé et de pouvoir éventuellement reprendre certaines parties en fonction des retours des apprenants. Compte rendu journalier oral du formateur après de notre équipe pédagogique.
En fin de formation :Un questionnaire d’évaluation des acquis permet de mesurer les connaissances acquises pendant la formation et d’établir un niveau d’acquisition (hors parcours certifiant).
Une fiche d’évaluation à chaud permet d’avoir un retour sur les conditions de déroulement de la formation et d’évaluer le ressenti et la satisfaction de chaque participant.
Clôture de session et évaluation à chaud en fin de formation :

Dans le cadre d’une formation en présentiel.

D’une part « avec le formateur » pour favoriser l’échange entre les différentes parties.
D’autre part « sans le formateur » pour laisser la possibilité aux apprenants de s’exprimer librement et d’exposer les éventuelles difficultés rencontrées.
Dans le cadre d’une formation à distance en “classe virtuelle”.

La clôture est réalisée par notre formateur.

Retour auprès des prescripteurs de la formation :

Appel téléphonique afin de faire le point sur ce qui a été transmis durant la formation, de savoir si le besoin est satisfait et si d’autres besoins sont apparus. Le résultat des questionnaires à chaud est transmis auprès des différentes parties prenantes (client, formateur, 3FPT, apprenants…). Mesure de l’utilisation des acquis de la formation avec un questionnaire d’évaluation à froid (transmis par mail plusieurs semaines ou plusieurs mois après la session d’apprentissage).