Développer son intelligence émotionnelle

• Prendre conscience de ses émotions, pour adapter ses comportements à toutes situations
• Observer ses comportements réactifs et ceux des autres pour transformer la réaction en “action”
• Développer son vocabulaire émotionnel pour nommer ses émotions
• Identifier la fonction, le message des émotions
• Repérer les pensées automatiques, les déclencheurs et
• leurs impacts sur son état émotionnel et celui des autres
• Dire « non » avec bienveillance
• Communiquer son état émotionnel avec « tranquillité »
• Accueillir l’émotion de l’autre, sans la subir

Toute personne désireuse de transformer lesconflits en défi et comprendre comment nos émotions peuvent être nos alliées

INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE
Définition

• Auto-diagnostique
• Fonction des émotions
• Le cerveau et les émotions

DÉVELOPPER SES COMPÉTENCES ÉMOTIONNELLES

• Compétences personnelles
• Compétences relationnelles
• Gérer ses émotions, les nommer, les accueillir et accueillir celles des autres
• L’empathie et la sympathie

COMMUNIQUER

• Exprimer sobrement ses ressentis
• Communiquer avec bienveillance dans émotionnellement impactante
• Émettre et recevoir sereinement une critique
• Offrir et recevoir des signes de reconnaissance une situation

ÉLABORATION DU PLAN D’ACTION PERSONNEL

• Définir des objectifs concrets pour renforcer son intelligence émotionnelle.
• Mettre en place des stratégies pour améliorer ses interactions et sa gestion émotionnelle au quotidien.